La maggior parte delle persone è pronta per molto per il bene del proprio corpo da sogno: allenamenti estenuanti e diete infinite, restrizioni e difficoltà. Ma sfortuna, le figure care sulla bilancia non appaiono ancora. Non abbiate fretta di rifiutare il cibo e incolpare l'allenatore, forse il problema è solo nelle scale malfunzionanti. Le bilance elettroniche sono un meccanismo il cui funzionamento è direttamente correlato a fattori esterni, la cui mancata osservanza può portare al fatto che l'errore di misurazione raggiunge due chilogrammi, sia su che giù. Pertanto, quando si pesa, è particolarmente importante seguire le raccomandazioni di seguito. Ma prima di passare a loro, analizzeremo gli errori più comuni.
Errori di pesatura
Le persone spesso commettono tali errori durante la pesatura:
- rompere l'abitudine di misurare il peso ogni giorno. Si deve comprendere che questo approccio non rifletterà il quadro completo, poiché il peso giornaliero oscilla a causa delle caratteristiche fisiologiche del corpo: cambiamenti ormonali, ritenzione idrica nel corpo dovuta a cibo o medicine e molto altro;
- Non pesarti immediatamente dopo aver mangiato o preso qualsiasi liquido;
- raccogliere scale di qualità. Quando si sceglie, prestare attenzione all'errore dichiarato dal produttore. In modo ottimale, se è entro un centinaio di grammi;
- svezzati a pesarti la sera, così come nei vestiti;
- le ragazze dovrebbero evitare di pesare durante il ciclo mestruale, perché durante questo periodo, a causa di picchi ormonali, l'umidità nel corpo viene trattenuta in modo particolarmente forte.
Non prendere questo processo come esecuzione o punizione. Il tuo atteggiamento sotto molti aspetti influisce sul processo di perdita di peso e di portare il corpo in forma corretta.
Regole di base per la pesatura
Quindi, gli errori principali sono stati risolti, ora in base a loro è possibile elaborare diverse regole universali che garantiranno la misurazione del peso competente e corretta.
- La procedura deve essere eseguita esclusivamente al mattino, dopo aver svuotato la vescica e l'intestino. Inoltre, non è consigliabile fare colazione o addirittura bere liquidi prima di pesare.
- Usa gli stessi vestiti per determinare il peso ogni volta, o fallo in mutande.
- Blocca un posto e non spostarli. Ricordiamo che questo dispositivo è programmato per un tipo di lavoro, con movimenti costanti, possono verificarsi malfunzionamenti, che portano al verificarsi di errori sufficientemente grandi.
Queste regole sono abbastanza semplici e fattibili, ma quando vengono seguite, puoi essere sicuro che le scale non mentono e, nel qual caso, cercare i motivi della stagnazione del peso o del suo guadagno dovrebbe essere in altre aree.
Queste regole sono una specie di scheletro, ma oltre a esse ci sono molte piccole osservazioni.
Linee guida generali di pesatura
Per fornire un quadro accurato, è sufficiente eseguire la pesata solo una volta alla settimana, è consigliabile farlo alla stessa ora, nello stesso giorno. Oltre alla pesatura, dovrebbero essere misurati anche i volumi, poiché, forse, i grammi in più sono solo acqua che è stata trattenuta nel corpo.
La ritenzione idrica è particolarmente comune negli alimenti ricchi di proteine. Questo vale per gli atleti o le persone nel cosiddetto periodo di “asciugatura”. Colpisce anche la dieta Dukan.
Importante! Le ragazze dovrebbero tenere traccia del ciclo mestruale. La sua seconda fase provoca manifestazioni ormonali. Ecco perché il risultato è estremamente impreciso.
Il giorno della pesatura, come già accennato, svolge un ruolo importante. Non dovresti pianificare la procedura la mattina dopo una festa o una cena abbondante. Dai tempo al tuo corpo per la riabilitazione e il recupero.
Tra le altre cose, è necessario utilizzare correttamente le scale stesse:
- alzarsi con attenzione, saltare sulle scale è completamente inutile;
- stare in piedi, non sporgersi in avanti o indietro;
- Ti ricordiamo che non è fortemente raccomandato cambiare la posizione della bilancia.
Pesare su una scala da bagno è parte integrante non solo delle persone che stanno cercando di rimettersi in forma, ma anche di coloro che vogliono migliorare la propria salute e mantenerla al livello adeguato. È estremamente necessario farlo correttamente e correttamente, perché sarà possibile visualizzare completamente l'immagine e la dinamica delle variazioni di peso.
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