Come smettere di addormentarsi mentre la TV è accesa?

Tra tutte le cattive abitudini, l'abitudine di addormentarsi con la TV accesa a prima vista sembra la più innocua. Il fatto è che una persona vive in un mondo di suoni e nel tempo si forma la necessità di uno sfondo sonoro. Addormentarsi sotto una TV che funziona a volume medio è un evento abbastanza comune. Leggi come questo può influire sulla tua salute e sui possibili modi per sbarazzarti di questa abitudine.

Il buon sonno è una componente importante del benessere e dell'umore. Tuttavia, la scienza non ha ancora studiato a fondo la natura del sonno. Pertanto, le opinioni sulla possibilità di addormentarsi sotto la TV inclusa sono state divise. I motivi principali che indicano l'effetto negativo della TV sul sonno includono quanto segue:

• Una TV funzionante è una fonte di luce artificiale. I medici britannici condussero una serie di studi e rivelarono l'effetto di uno schermo tremolante sul cervello umano. Il fatto è che l'ormone melatonina è responsabile delle fasi del sonno e della veglia. È lui che riduce la pressione sanguigna, la temperatura e la glicemia. L'ormone viene prodotto solo nella completa oscurità. Anche con la più piccola fonte nella stanza, l'ormone leggero melatonina inizia a formarsi con meno energia, il che porta a più depressione, insonnia cronica e persino diabete.
• Il cervello è carico di informazioni estranee. Pur essendo in uno stato di riposo, il cervello non smette di percepire ciò che sta accadendo nella realtà reale. Quindi, in anticipo, vale la pena abbandonare le trasmissioni con disastri e altri eventi negativi.
• Radiazioni elettromagnetiche dannose. Durante il sonno, una persona è rilassata e scarsamente protetta dagli effetti negativi dei raggi nocivi. Molti scienziati ritengono che ciò possa portare a infertilità, infarto, malattie mentali e altre.
• L'aria nella stanza diventa secca. Quando la TV è accesa, non solo aumenta la temperatura ambiente, ma ne degrada anche la qualità.

ATTENZIONE!Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la luce blu dei LED di tablet e smartphone inibisce in particolare la produzione di melatonina.

Il rumore ha un effetto negativo sulla salute delle persone. E in un sogno, dopo essersi completamente rilassato, una persona diventa particolarmente vulnerabile. In particolare, i suoni di 40-55 dB, che includono un frigorifero funzionante o l'aria condizionata, rendono il sonno della maggior parte delle persone irrequieto. Mentre la TV è accesa, produce un suono superiore a 55 dB, causando insonnia e irritazione. Tuttavia, ci sono suoni che, al contrario, possono migliorare la qualità del sonno. Questi includono musica rilassante o suoni della natura. È vero, in questo caso è meglio usare un registratore.

IMPORTANTE!Programmi appositamente progettati per i telefoni registrano i suoni e aiutano a capire cosa destabilizza esattamente il sonno di una persona.

Sorprendentemente, puoi sbarazzarti di questo problema con l'aiuto dei normali tappi per le orecchie. Per cominciare, possono essere usati semplicemente per sopprimere il suono e per abituarsi a loro. In futuro, vengono accesi anche quando il dispositivo è spento. Forse l'abitudine di dormire con la TV accesa è solo una dipendenza psicologica che deve essere superata.

AIUTO!Alcuni esperti ritengono che il rumore della TV agisca su una persona come sonniferi e sia in grado di calmare e rilassare il cervello dopo una dura giornata di lavoro.

Certo, è necessario scoprire il motivo per cui una persona può dormire solo con un dispositivo funzionante. Potrebbe valere la pena consultare uno psicologo e lavorare con un problema specifico. Ad esempio, molte persone hanno paura della solitudine e dei pensieri inutili. Vale anche la pena prepararsi più attentamente per dormire. In particolare, è consigliabile attrezzare bene un luogo di riposo, arieggiare la camera da letto, andare a letto allo stesso tempo e molto altro. Dovrebbe essere chiaro che addormentarsi al suono della TV è una cattiva abitudine di cui è necessario liberarsi.

Pertanto, dall'addormentarsi con la TV accesa, ci sono più svantaggi che vantaggi. Dormire nella completa oscurità e nel silenzio preserva la giovinezza, sostiene l'immunità e la salute umana.