Perché non riesci a dormire accanto al telefono: 4 buoni motivi per non dormire accanto al telefono

Siamo già così abituati ai gadget che non ci separiamo nemmeno prima di andare a dormire. Molti utenti visualizzano il feed di notizie o inviano messaggi in questo momento, accendono la sveglia e posizionano lo smartphone sotto o vicino al cuscino. Ma i ricercatori lo scoraggiano fortemente. Capiremo perché.

4 buoni motivi per non dormire vicino al telefono

Ci sono molti motivi per cui non dovresti mettere il telefono sotto un cuscino o accanto a te stesso durante il sonno. Ma evidenziamo quelli più avvincenti che sicuramente aiuteranno a prendere la decisione giusta.

Motivo n. 1 Cattivo sonno, bassa efficienza, distrazione

Queste non sono piuttosto cause, ma conseguenze che vorremmo evitare. Ma perché queste conseguenze non sono la ragione e la voglia di non mettere il telefono sotto il cuscino durante il sonno.

in primo luogoGuardando lo schermo di uno smartphone prima di andare a dormire, sforziamo i nostri organi visivi, così come il nostro cervello. Ciò ha un effetto negativo sull'addormentarsi rapidamente, nonché sulla qualità del sonno. Di conseguenza, la mattina dopo abbiamo difficoltà nel sollevamento, nella distrazione, nella fatica.

Suggerimento: Si consiglia di non avvicinarsi agli schermi dello smartphone e del computer 1-2 ore prima di coricarsi. Ciò contribuirà a rilassare e migliorare la qualità del riposo.

in secondo luogoNon dimenticare le radiazioni dannose. Molto è stato detto al riguardo, ma questo fatto non dovrebbe essere ignorato. Sì, soccombiamo a radiazioni nocive di vario genere da altre apparecchiature. Ma perché aumentare il rischio esponendosi a radiazioni aggiuntive, anche durante il sonno?

Motivo n. 2 Violazione del sonno

in primo luogo, messaggi e avvisi potrebbero arrivare al telefono e durante la notte. Di conseguenza, emette suoni, sebbene poco appariscenti, ma comunque. Una persona non si sveglierà, ma il cervello lo catturerà e questo influenzerà la qualità del riposo. Inoltre, lo schermo potrebbe illuminarsi, il che influenzerà ancora di più il sogno. La mattina dopo, una persona si sentirà assonnata e sopraffatta.

Importante! I ricercatori consigliano di dormire in completo silenzio e oscurità. Ciò migliora notevolmente la qualità del sonno e del benessere al mattino. Puoi usare una maschera per gli occhi e i tappi per le orecchie.

in secondo luogo, conosciamo tutti lo stato in cui desideri dormire la mattina e la sveglia suona ogni 5-15 minuti. Questo è molto dannoso sia per la formazione del regime che per il sonno in generale. Cambiando costantemente la sveglia e riaddormentandoci, attiviamo alternativamente diverse parti del cervello che sono responsabili di rimanere svegli e calmi. Questo disorienta il nostro cervello, interferendo con la formazione del regime. Pertanto, noi stessi compliciamo il processo di risveglio mattutino.

Suggerimento: Lascia il telefono in un'altra parte della stanza. Durante la sveglia, sarai costretto ad alzarti dal letto, il che accelererà il processo di alzarsi e passare alla fase di veglia.

Motivo n. 3 Formazione della dipendenza

Questo è un fattore molto importante che non può essere ignorato. Di recente, sempre più persone stanno diventando dipendenti dagli smartphone. Questa dipendenza ha già preso il nome - nomofobia. Le persone hanno bisogno di tenere costantemente il telefono in mano e hanno paura di separarsene anche durante il sonno.

Suggerimento: La dipendenza da uno smartphone e la paura di separarsi si chiama nomofobia.

Portando un telefono con te a letto, contribuisci alla formazione di questa dipendenza, che può causare gravi conseguenze, tra cui distrazione e scarse prestazioni della memoria.

Motivo n. 4 Da dove proviene l'incendio

E infine, una ragione meno comune, ma molto spaventosa è un incendio. Recentemente, sono stati trovati sempre più casi di incendio di smartphone. E se ciò accade su un letto sintetico, e anche vicino al viso e ai capelli, le conseguenze possono essere disastrose.